一名男子在一年内用“老派”的方法减掉了13英石，但却面目全非

一名男子曾被认为在30岁之前就会死去，但他却在一年内减掉了惊人的13英石，而这一切都是在没有任何时尚饮食或减肥注射的情况下完成的。

24岁的阿兰·奇德维克最重的时候体重是27英石8磅，他经常吃家里带的薯片、烤肉串、中餐外卖和汉堡。以前，阿兰在飞机座位上挣扎，系鞋带，为买衣服而挣扎，现在，由于他不可思议的减肥转变，他准备跑半程马拉松。他知道他需要做出一些重大的改变，因为他非常担心自己无法活到30岁生日。

阿伦最重的时候体重是27英石8磅（图片来源：Arran Chidwick / SWNS)

然后他成功地减掉了13英石7磅（图片来源：Arran Chidwick / SWNS)

在2023年节礼日那天，他和朋友们痛饮了一顿，他决定受够了，并接受了当地的一名理疗师。尽管当时他并没有意识到这一点，但阿伦认为，他的暴饮暴食是一种应对机制，可以应对他小时候遭遇的一场事故的创伤。

在接下来的一年里，阿兰通过改变饮食和锻炼——用水果、蔬菜和蛋白质为主的饮食取代垃圾食品——减掉了13英石7磅，现在重14英石10磅。去年年底，他还成功参加了10公里的大苏格兰跑，并计划今年参加半程马拉松。

这位24岁的年轻人在午餐时告别了汉堡、薯条和咖喱酱，取而代之的是低脂肪的火鸡片和烤面饼，最后是低热量的年糕。这种简单的转变帮助他在短短三个月内减掉了3英石（约1.35公斤）的体重——这比像Ozempic这样的减肥刺拳要快得多。

阿伦是苏格兰东艾尔郡奥金莱克的一名飞机装配工，他说：“我觉得自己不到30岁就会死去，我知道我需要做出改变。我自己也有点沮丧。我处理过去创伤的方式就是暴饮暴食——我想吃什么就吃什么，周末还经常喝酒。”

他说系鞋带太难了，在他想要的商店里找不到衣服，不得不开始在网上购物。他的身材也意味着人们会盯着他看，他说：“每个人都会在酒吧里盯着我看，在音乐会上流汗，在足球比赛中评判你，在飞机上挣扎。我很高兴它现在在我身边，但它太可怕了。”

在和朋友们喝了几杯之后，他知道事情必须改变，他说第二天他的心跳加速。“我妈妈告诉我，她最后会比她先埋葬我。我爷爷也在2022年底去世了，所以我想为他做这件事。”

他经常吃垃圾食品和外卖，但他担心自己活不到30岁生日（图片来源：Arran Chidwick / SWNS)

他联系了一位理疗师，开始了他的减肥之旅（图片来源：Arran Chidwick / SWNS)

在他的减肥之旅之前，阿兰因为体重而与焦虑作斗争。他说：“我没有意识到，但我应对它的方式是吃，直到你退后一步看看，我才意识到这一点。”当我去找新工作的时候，我想没有人会因为我的体型而雇佣我。”

然而，自从减肥以来，他对自己更有信心了，并想向别人展示他们也能做到。起初，阿兰在健身房很安静的时候安排了体能训练，因为他对自己的外表感到“尴尬”，但随着他的信心增强，他在三个月内减掉了最初的31英石。

“一开始是基本的循环，然后我们逐渐做更多的有氧运动和一些重量。我开始自己去健身房，但我在健身房很安静的时候安排了我的PT，因为我很尴尬——现在我每周去4-5次。

“去年年底，我成功跑完了格拉斯哥10公里，今年我打算参加格拉斯哥半程马拉松。3个月内，我瘦了30多英石，到6月时，我瘦了9多英石。我的目标是能在6月不到20岁的时候去参加下载节——当我到音乐节的时候，我已经18岁了，我哭了起来。”

阿兰在担心自己活不过30岁生日后，开始了剧烈的减肥（图片来源：Arran Chidwick / SWNS)

虽然他没有目标体重，但他说他想锻炼肌肉，并发誓永远不会回到以前的身材。“因为我做得对，我在减肥的同时锻炼了肌肉，皮肤也没有那么松弛。我记录了每一卡路里，重要的是不要为自己感到难过，不要认为每个人都在反对你——你是唯一可以改变自己的人。

他对那些想要减肥的人的建议是“真正地去做”，“相信自己”。“我当然有点担心，但我希望我的余生都是这样，”他说，并补充说：“现在健身房只是我生活的一部分，我再也不会看到自己回到那里了。”

饮食:

早餐：两个早餐卷（切片香肠，黑布丁）一包薯片，碳酸果汁

午餐：薯条、芝士咖喱酱、汉堡

晚餐：中餐、烤肉串——“没有什么对你有好处的”。

饮食后:

早餐：松脆饼，香蕉

每天喝一大瓶水。

午餐：火鸡松脆饼和香蕉或年糕。

晚餐：一家叫Prime Pep的食品准备公司或鸡肉法吉达

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